Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za plecy siedzac. 12-15powt - Przedramiona nawijam sznurek na kijek. tyle ile moge, Czy teraz jest dobrze? Co do podciągania... Bardzo slabo mi to idzie probowal bede cwiczyc tzn. bede stawal na taborecie, trzymam sie drazka, nogi wybijam z taboretu i wtedy opuszczanie robie, rozumiesz? Co do planu zaczne od 2 obwodow. cale cialo na 1 [...]
No to dobrze poczytać bo parę informacji ciekawych i poważnych tu widzę a pierwsze podejście robię do trena ace.Napiszę też co się ze mną będzie działo.Planuje 50mg e2d a później może 50mg ed.Zobaczy się co i jak.Jak długo wytrzymywaliście na cyklu?.Planowane 6-8 tyg czy coś wcześniej bo już nie szło wyrobić? Zmieniony przez - markimarki w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra zacznę od poniedziałku za dwa tygodnie bo teraz będę mieć wycieczkę szkolną. Później jak będę ćwiczyl już 2 tygodnie to wam dam znać jakie są efekty. Wybrałem styl souljah21 a na barki robię tak że stoję prosto mam ręce skierowane do tyłu i tak trzymam sztangę i ją podnoszę samymi barkami wdech jak mam barki do góry wydech jak są na dole czy [...]
[...] . Dodałem ja ale nie opisałem o co mi chodzi. Jestem na cyklu od roku ; Brałem na początku sam testosteron cyprio 300/ed5 Po pół roku doszła oxa 30 mg ed1 100 tab Po roku czyli obecnie biorę cyprio 300/ed5 masteron 250ed5 i dorzuciłem 20mg turanabolu czyli 2 tabsy dziennie. Ogólnie nie mam żadnego doradcy więc działam sam z wiedzy jaką [...]
[...] chciało mi plecy wyważyć z drugiej strony ,np. gdy się położę po ciężkiej serii pulsowanie jeszcze bardziej narasta i czuć jakby bolesny puls. A co do techniki bez pasa ,czy to aby na pewno bezpieczne,boję się o kręgosłup...W końcu pas utrzymuje wszystko ładnie i mogło by mi coś pójść... Robię bez ,bo ćwiczę u typa w domu a tam mamy stojaki [...]
6 tyg? pociagnij cykl na mono dalej, cm3 zostaw sobie na kolejny cyklon. reszta supli moze byc A potas i chela mag b6 kupować ? czy wystarczy Olimp vita-min MULTIPLE SPORT? Beta alanie warto brać ? Jak brałem ją wcześniej miesiąc to przed treningiem czułem lekkie mrowienie. Piszą, że działa dobrze z kreatyną to może warto kupić ?. A jak [...]
[...] w koncu swoj organizm na tyle,ze bedziemy musieli juz byc do konca zycia na testo.. Dalej bedziemy musieli walic testa by jakos ''normalnie'' funkcjonowac. To nie jest tak Oczywiscie wszystko zalezy co przez ten czas leciałoJak dawkowano HCG jakie dawki Itd. Wiadomo ze dlugie podawanie duzych dawek testosteronu spowoduje bezpłodnosc i tu nie ma [...]
[...] opadzie 3x12-10 Po skonczeniu 1a. 15 sekund przerwy, po skonczeniu 1b. minuta przerwy Rozumiem ze tam gdzie pogrubilem ma byc kolejno 2a i 2b oraz 3a i 3b? Nie jestem pewien czy do konca zrozumialem zasade dzialania. Drazek dam rade. Musze przyznac, ze ciekawe. Prosze znajdz jeszcze troche cierpliwosci i wyjasnij Popraw jesli zle: Robie 1 serie [...]
Oki coś tam wyszukałem. Więc prosilbym jeszcze o ocene czy bedzie to ok pon - 5serii do upadku miesniowego, przerwa 90s pomiedzy wt - piramidka 1 powt 10 s, 2 powt 20s do spalonej serii sr - 3serie norm nachwyt, 3s waski podchwyt, 3s szeroki 90s przerwy pomiedzy seriami. ilosc powt robocza czyli okolo 5 czw - serie robocze, max 9 serii. jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2s biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Uginanie ramion hantlami powtórzeń na serie robie po 12. takie coś ćwiczę, dobrze zrobiony? może coś do zmiany? Chodzi czy ćwiczyć po jednym ćwiczeniu czy robić po dwa tak jak napisałem. Co do mnie to mój staż nie jest duzy bo pół roku na siłowni niecały miesiąc. Chodzi mi o budowy mięśni a [...]
[...] w sklepie ;d ale jedno mnie zastanawia ... do SNIADANIA bialko z 6 - 8 jaj :O jestes pewien ? i do tego to musli ? rozsadzi mnie chyba ;d co do sosu to sklepowy... nie wiem czy zdrowy ale zaj**iscie smaczny, ale rowniez sprobuje jakis upichcic samemu. Tunczyka zamienie na lososia i zjem go z ryzem brazowym, przed robota chce sie wyspac dobrze [...]
[...] w sklepie ;d ale jedno mnie zastanawia ... do SNIADANIA bialko z 6 - 8 jaj :O jestes pewien ? i do tego to musli ? rozsadzi mnie chyba ;d co do sosu to sklepowy... nie wiem czy zdrowy ale zaj**iscie smaczny, ale rowniez sprobuje jakis upichcic samemu. Tunczyka zamienie na lososia i zjem go z ryzem brazowym, przed robota chce sie wyspac dobrze [...]
No, pompki na kościach robię... a na treningu po 400 spiningówek... a czy technikę mam złą ? Hmmm... w sumie może i tak, aczkolwiek po uwagach starszych kolegów z klubu mówią, że już dobrze :P
[...] powinien byc skończony(może nie). Chce by było wszystko wykonane bardzo dobrze technicznie dlatego. Teraz mam tydzień przerwy, więc raczej dam rade. EDIT: 21 lipca źle doczytałem, Art będzie na pewno skończony. EDIT: Mawashi, takie małe pytanie co do mnie. Czy moge przjeś z ACT na FBW, bo te ACT to już jakoś mi się nie widzi. Na razie [...]
[...] Do tej pory nie wiem ile jadłem nawet, gdyż jest to moja pierwsza dokładniejsza dieta razem z podsumowaniem i zapotrzebowaniem. Tylko pytanie, czy robię to dobrze, bo może powinienem inaczej ustawić zapotrzebowanie na BTW (raczej na pewno), wtedy ogólne zapotrzebowanie wygląda zgoła inaczej. Zmieniony przez - invek [...]
[...] jako takie podstawy teoretyczne POSIADAM .zresztą kiedyś miałem takie klasyczne treningi typu ławeczka ,dzień przerwy nóżki , dzień przerwy no i tam czasem brzuchol czy biceps i spokój na weekend. jakoś cosik takiego ,już nie pamietam dobrze. Ćwicząc w ten sposób (który opisałem powyzej) zauważyłem że nózki mi ładnie poszły (wizualnie [...]
[...] rano przed posiłkiem wsyp sobie do cherbaty 5 łyżek glukozy i ze 3 cukru lub do szklanki wody i idź się np kąpać a potem rób sobie śniadanie - duża ilość cukrów prostych przyczynia się do poprawiania apetytu. I tak sobie już jem dziennie zamiast 5 zł na fajki i 10 na browar odłuż sobie na jakiegoś kebab'a lub pizze. Dobrze jest zjeść coś takiego [...]
[...] da się żyć :P. Co do mapek co innego jest należenie historyczne do Kujaw, a co innego wpływ Kujaw na inne ośrodki. Toruń nigdy Kujawami nie był na bank, a co do Bydgoszczy to też w pełnii Kujawskimi miastem nie jest, a jedynie gdzieś tam graniczy z Kujawami i innymi regionami, ale czy to ważne? Niestety niż demograficzny zabije prawie każdy [...]
[...] kontrolną bo z dnia na dzień a nawet po tygodniu trudno ocenić, w końcu zależy o której się patrzy w lustro, rano może wyglądać, że mam całkiem niezłą kratę (troszkę trzeba jeszcze odkryć!) ale wiadomo, że na wieczór już nie jest tak dobrze. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wali mnie czy coś było już w humorze, czy też nie
moje zdanie jest też takie: przysiad powinien być pełen-troszkę poniżej kata 90-nie taki głęboki ze dwójki oprą się o łydkę ale powinien być głęboki wtedy najlepiej przećwiczymy nogi a jak ktoś zachowuję technikę i dobrze się rozgrzewa to ryzyko kontuzji małe. czy dupsko rośnie-cały czas robie przysiady i moje dupsko jest ok niektórym rośnie ale [...]